برنامه ریزی برای حضور در خانه 

برای خودتان یک زمانبندی مشخص برای حضور در تلگرام داشته باشید و در صورتی که به آن عمل نکردید، جریمه در نظر بگیرید. یک جریمه متعادل که نه آن قدر آبکی باشد که با کمال میل و در شوق رسیدن به گوشی آن را ادا کنید، نه آن قدر سنگین که از حد توانتان خارج باشد.

چت در گروه ممنوع
در یک گروه دوستانه، غیر از شما حداقل 20-10 نفر دیگر هم هستند و به همان اندازه ای مخاطب یک پیام محسوب می شوند که شما هستید. پس دلیلی ندارد وقتی بیکاری به یک نفر فشار آورده و می خواهد یک گپ و گفت راه بیندازد، شما اولین کسی باشید که جوابش را می دهید. تجربه نشان داده صحبت های این چنین هیچ آورده ای برای طرفین ندارند و بعد از گذشت چند دقیقه به همان جای اول می رسد. تازه ممکن است آخرش مدیر گروه جلوی همه بی آبرویتان کند و با جذبه خاص خودش بنویسد: «چت= حذف». بهتر است به جای چت در فضای مجازی به گفت و گو در فضای خانواده بپردازید.

دوباره کاری نکنید
کلا گروه ها و کانال های جوک سر و ته یک کرباسند. چند روز پس و پیش بالاخره پست های همدیگر را کپی می کنند. بنابراین اگر چند جا مشتری جوک های تلگرامی هستید، با یک مشاهده دقیق بهترینش را انتخاب کنید و مابقی را بفرستید قاتی باقالی ها. البته اگر لطیفه ی جالبی که در فضای مجازی دیدید که در جو خانواده بتوان گفت حتما آن را بلند برای همه بخوانید.

تمام کننده بازی صورتک باشید
در چت های دونفره اگر بخواهید بعد از هر تشکری یک «خواهش می کنم» تحویل بدهید و در جواب هر شوخی ای اسمایلی خنده گریه آلود بگذارید، باید تا صبح چت کنید. هر جا حس کردید ادامه پیدا کردن صحبت سودی ندارد، یک سکوت طولانی کنید یا از بحث های قبلی یک جمع بندی انجام دهید و چت را تمام کنید.

قانون تلگرامی برای خودتان بنویسید

مخفی بمانید
یاهومسنجر قابلیتی داشت به نام invisible که کاربر را از نظرها پنهان می کرد. حالا تلگرام هم با last seen recently این امکان را به شما می دهد که حریم شخصی ایمن تری تجربه کنید و از کنجکاوی دیگران در مورد رفت و آمدهای مجازیتان در امان باشید. از این مهم تر، وقتی دیگران نبینند شما آنلاین هستید، احتمال اینکه بخواهند یک گفت و گوی طولانی را با شما آغاز کنند بسیار کمتر است. هر چه در این فضا ها بیشتر مخفی بمانید در خانواده بیشتر ظاهر می شوید.

نیازی نیست همه جا باشید
نگاهی به فهرست گروه هایی كه در تلگرام عضو شان شده اید، بیندازید. گروه همكلاسی های مدرسه، بچه های دانشگاه، كارمندان اداره، خانواده، دخترخاله ها، بچه های محله و... . شاید به خودتان بگویید هر روز باخبر شدن از  حال همه این آدم های دور، لطفی است كه تلگرام در حق تان كرده اما بهتر است از خودتان بپرسید برای باخبر شدن از آدم هایی كه شاید هفته ای یك بار و سالی یكبار از آنها خبر می گرفتید، هر روز چند ساعت وقت صرف می كنید؟

شاید اولین قدم برای اینكه به تلگرام اجازه ندهید خوشبختی را از خانواده شما دور كند، این باشد كه با یك عذرخواهی ساده گروه هایی را كه فكر می كنید حضور در آنها چیزی به شما اضافه نمی كند یا احساس بهتری به شما نمی دهد ترك كنید. دلیلی ندارد از گروه خرید اجناس از تركیه تا گروه آخرین اخبار سینمایی، در همه عضو باشید. پس برای شروع تلگرام تان را كمی پاكسازی كنید.

صدا خفه كن و راحتی جان
حالا شما مانده اید و گروه هایی كه دل تان نیامده از آنها دل بكنید. بهتر است این گروه ها را هم در ذهن تان اولویت بندی كنید. مثلا به خودتان بگویید دوست دارم در همان لحظه كه در گروه خواهر هایم پیامی به من می رسد، جواب پیام آمده را بدهم اما از دخترخاله ها اگر هفته ای یك بار هم با خبر شوم، ایرادی ندارد. پس می توانید بر اساس این دسته بندی ذهنی، صدا یا نوتیفیكیشن برخی گروه هایی را كه در آنها عضو شده اید، قطع كنید و به جای اینكه برای دیدن پیام شان هر لحظه سراغ تلفن هوشمندتان بروید، هر چند روز یكبار وقت خالی تان را با خواندن پیام های شان پر كنید.

قانون تلگرامی برای خودتان بنویسید
یكی از این قانون ها می تواند مربوط به مكان ها و موقعیت هایی شود كه در آنها حق استفاده از تلفن هوشمند یا اینترنت تلفن همراه را ندارید. برای مثال وقتی سر میز غذا هستید، وقتی به  مهمانی رفته اید یا  مهمان دارید، وقتی با هم روی نیمكت پارك نشسته اید و خلاصه وقتی كه شما و همسرتان برای داشتن یك تجربه آرامش بخش و گذراندن وقت دو نفره یا خانوادگی برنامه ریزی كرده اید، نباید حتی خیال بیرون آوردن تلفن همراه از كیف تان هم به سرتان بزند.
به جای اینكه هر پنج دقیقه یك بار سراغ گوشی تان بروید و به پیام هایی كه دریافت كرده اید، پاسخ دهید، زمان مشخصی را به تلگرام و اینستاگرام بازی تان اختصاص دهید.